¿Puede el altruismo mejorar la neuroplasticidad?

Todos los días, cada uno de nosotros participa en docenas de interacciones sociales aparentemente menores: desde comprar nuestro café de la mañana hasta cruzarnos casualmente con alguien en el pasillo. Para la mayoría de nosotros, esto se vuelve automático. 3194-bb3b-136bad5cf58d_ Para alguien que se está recuperando de un trauma neurológico, no hay nada menor en la utilización de habilidades sociales en cualquier nivel de comunicación. En Life Skills Village, creemos en ayudar a nuestros pacientes a desarrollar su habilidades a través de la educación, el ensayo, la reintegración y el descubrimiento de un propósito altruista en sus vidas. Este propósito puede hacer mucho más que dar sentido a la vida de nuestros pacientes: promueve la neuroplasticidad tan crítica para una verdadera rehabilitación .

Neuro trauma o de otra manera, el altruismo hace a las personas más felices incluso que gastar dinero en sí mismos.[1]“Dar a la caridad activa regiones cerebrales asociadas con el placer, conexión social y confianza. Los científicos también creen que el altruismo puede desencadenar la liberación de endorfinas en el cerebro, dándonos un 'alto del ayudante.'”[2] Quizás lo más importante para las personas con un trauma neurológico: el altruismo promueve las conexiones sociales. “Cuando damos a los demás, se sienten más cerca de nosotros y nosotros también nos sentimos más cerca de ellos. 'Ser amable y generoso te lleva a percibir a los demás de manera más positiva y caritativa', escribe el psicólogo sonja lyubomirsky en su libro The How of Happiness, y esto 'fomenta un mayor sentido de interdependencia y cooperación en su comunidad social'”.[3]

Obviamente, esto es importante para todos nosotros como seres sociales. Pero para alguien con neurotrauma, estas interacciones sociales en realidad promueven la neuroplasticidad.[4], que es esencialmente el cerebro optimizándose a sí mismo como resultado de un cambio de comportamiento o para adaptarse a una lesión.

Ser altruista no requiere una gran donación de dólares o una dedicación masiva de tiempo y energía. De hecho, el altruismo puede integrarse en esas interacciones sociales "aparentemente menores" mencionadas anteriormente._cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_ A continuación hay 47 acciones altruistas y socialmente positivas que se pueden usar para desarrollar habilidades sociales y descubrir un propósito significativo en la vida. No pasará mucho tiempo antes de que note diferencias positivas en su propia vida, trauma neurológico o de otro tipo.

Mantenga la puerta abierta para la persona detrás de usted.
Dona tu ropa vieja a una organización benéfica o directamente a alguien que lo necesite. (www.salvationarmyusa.org)
Inspirar a otros en línea. (Inicie un blog o simplemente publique un meme inspirador en suFacebookpágina.)
Reemplace lo que ha usado. (Ejemplo: si termina la taza de café en el trabajo, prepare otra para aquellos que querrán café después de usted. ¡Esto vale el doble para el papel higiénico!)
Compre en su tienda de segunda mano de caridad local, donde las ganancias apoyan a las poblaciones en riesgo de su comunidad.
Pague por la persona en la fila detrás de usted cuando tome su café de la mañana.
Done anteojos viejos a sus Lenscrafters locales (www.lenscrafters.com/lc-us/find-a-store) o el programa OneSight (www.oneight.org)
Cree un paquete de atención y envíelo a un soldado en el extranjero. (www.adoptaussoldier.org/index.php/site/adopt).
En lugar de pedir regalos de cumpleaños, pídales a sus amigos que donen en su nombre a una organización benéfica. (www.cumpleañoscaridad.comte puedo dar algunas ideas)
Agregue algún cambio a un parquímetro vencido para que el auto de esa persona no sea multado.
Ofrezca su asiento en el autobús o en el metro a otra persona cuando no quede ninguno.
Abraza a un amigo. Hazle saber lo importante que es para ti.
Dar o prestar libros a amigos, organizaciones benéficas u organizaciones penitenciarias. (www.betterworldbooks.com/go/donate)
Usarwww.freecycle.orgpara donar/reciclar artículos que de otro modo tiraría.
Envíe una tarjeta o correo electrónico inesperado y gratuito a un amigo, diciéndole cuánto lo valora.
Done artículos a Humane Society de su lista de deseos en línea (http://www.animalhumanesociety.org/donate/donate-our-wish-list) o donar en persona. Si tiene una o dos horas libres a la semana, pregunte acerca del voluntariado.
Cuando ordene comida para llevar o comida rápida, pida una comida extra y désela a una persona sin hogar.
Lleve los botes de basura de su vecino a su casa después de que se haya recogido la basura.
Palear el camino de entrada de otra persona cuando nieva. (O cortar el césped en verano).
Deje que alguien más adelante de usted en la fila.
Sonríele a alguien que parezca que le vendría bien una. Las sonrisas son contagiosas y pueden cambiar instantáneamente el mal humor de alguien por uno bueno, especialmente cuando son inesperados.
Ayude a los ancianos o discapacitados con sus compras, otras compras o incluso con la limpieza.
Propina generosa e inesperadamente. Los meseros dependen de las propinas y las buenas siempre son apreciadas. Déle una propina a alguien que no esté acostumbrado a las propinas (como su embolsador en la tienda de comestibles) uno o dos dólares.
Sea un oyente con igualdad de oportunidades. Dirígete a la persona más tímida de un grupo y dale la oportunidad de ser escuchado. Lo más probable es que haya estado esperando este momento por un tiempo.
Ofrézcase como voluntario en su jardín comunitario y conozca a sus vecinos.
Pídele a tu ministro/sacerdote/rabino/imán que ore por alguien que lo necesite.
Suda por una causa ofreciéndote como voluntario o participando en una caminata/carrera benéfica.
Celebre el coraje de otra persona: alguien siempre está peleando una batalla más grande que usted. Llame, escriba, publique en línea u ofrezca un brindis en persona.
Utilice las redes sociales para promocionar una organización sin fines de lucro entre amigos y como una herramienta para conocer nuevos amigos en línea. Si firma una petición en línea que significa algo para usted, pásela a amigos que puedan compartir su opinión.
Reconoce la inspiración que recibes de otra persona cuando creas algo original. Hazlo en persona o publica "saludos" en las redes sociales.
Exprese su gratitud cuando alguien haga la más mínima diferencia en su día y/o vida. Decir “gracias” nunca pasa de moda.
Compre café y bagels y déjelos en la estación de bomberos local. Los bomberos están de guardia las 24 horas del día durante varios días y, dado que generalmente cocinan ellos mismos, siempre aprecian algo fresco.
Agradece a un miembro de las Fuerzas Armadas, a un policía oa un bombero por su servicio desinteresado. Asegúrese de darles un buen apretón de manos firme. Nadie aprecia un apretón de manos firme como un soldado.(6)
Compra 10 billetes de lotería y dáselos a personas al azar en la calle, deseándoles buena suerte como tú.
Ocultar notas de aliento para las personas donde las encontrarán.
Visite a alguien que está confinado en su casa o enfermo. Ofrezca su ayuda en todo lo que pueda, incluso una breve conversación puede alegrarles el día.
Tómese el tiempo y muestre cierto interés en la vida de las personas con las que se encuentra todos los días, desde el empleado de la tintorería hasta el barista.
Perdona una deuda que alguien te debe.
Deja crecer tu cabello y dona la cola de caballo a Locks of Love.
Traiga a sus compañeros de trabajo un regalo especial como brownies caseros.
Léale un libro a un niño enfermo en el Hospital Infantil de su localidad.
Ayude a alguien a perder peso convirtiéndose en su compañero de ejercicio.
Sea amable con el vendedor telefónico que lo llame durante la cena. Recuerde: todo el mundo tiene que ganarse la vida.
Devolver un carrito de compras para alguien en la tienda de comestibles. Esto beneficia a la persona para la que lo está haciendo, así como a los carritos de disputas de los empleados de la tienda.
Visite un sitio web donde sus clics se traducen en dinero por una buena causa, y no tiene que pagar un centavo. Para obtener una lista de estos sitios, visite:www.nicethingstodo.net/freeclicksites.html
Reconozca el arduo trabajo de los padres de niños con necesidades especiales felicitándolos por sus esfuerzos.
Done equipos deportivos viejos a organizaciones urbanas de niños y veteranos. (www.fitnessforcharity.org,www.recogerporfavor.org, owww.bbbs.org(Grandes Hermanos, Grandes Hermanas de América).

En la rehabilitación neurológica, como en la vida, cada acto tiene un significado. Tomar medidas altruistas tiene innumerables beneficios, pero especialmente para aquellos con un trauma neurológico. Incluso un poco de satisfacción puede conducir a un disfrute exponencial de la vida.

[1] http://greatergood.berkeley.edu/topic/altruism/definition
[2] http://greatergood.berkeley.edu/topic/altruism/definition
3http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491815/
4http://bigthink.com/think-tank/brain-exercise
5http://greatergood.berkeley.edu/topic/altruism/definition
http://greatergood.berkeley.edu/topic/altruism/definition