¿Se puede encontrar la felicidad después de una lesión cerebral traumática?

Algunos lo definen simplemente como “sentirse bien”. Otros describen la felicidad como una emoción infinitamente más compleja y científicamente cuantificable; una ecuación que incluye placer, compromiso y significado experimentado tanto a corto como a largo plazo.[1] Otros, como Mahatma Ghandi, describen la felicidad como un estado del ser en el que "lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía"._cc781905-5cde-3194-bb3b- 136malo5cf58d_

La felicidad puede provenir de nuestras propias acciones y sentido de propósito. Puede ser una semilla plantada por la generosidad de otra persona o provenir de alcanzar metas o incluso de ver una obra de arte._cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_ La felicidad puede ser esquiva y enigmática para algunas personas, mientras que otras parecen saber cómo y dónde encontrarla. En última instancia, la felicidad es subjetiva. Encontrar la felicidad depende de cada uno de nosotros como individuos.

Pero, ¿qué sucede si ha sufrido una lesión cerebral traumática? ¿Es posible alcanzar la definición más básica de felicidad? ¿Se puede lograr la felicidad cuando ya no se es el la misma persona que era antes de su lesión?

Creemos que las mismas reglas para encontrar la felicidad se aplican a todos nosotros, con lesión cerebral o de otro tipo. Cada uno de nosotros tiene la capacidad interna. Para encontrarla, debemos hacer una práctica de acciones y decisiones positivas que permitan aflorar nuestra felicidad interior. Debemos practicar la felicidad a diario para encontrarnos felices en el futuro…y poder mirar hacia atrás sobre recuerdos felices. ¿Cuáles son las acciones y decisiones positivas que debemos emprender para alcanzar un estado de Edén interior?

Acepta tus limitaciones y abraza tus límites.
Luchar contra tus limitaciones requiere una gran cantidad de energía. Cuando eres consciente de tus deficiencias, tu terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias para solucionarlas. Esta lo ayudará a comenzar a avanzar en su vida. Si no puede conducir, pídale a un amigo, familiar o servicio de transporte que lo lleve. No lamente su habilidad para conducir. Más bien, aproveche la oportunidad de socializar con quien sea que lo esté conduciendo. Recuerde, depende de usted tomar las lo mejor de cada situación.

Establezca objetivos realistas, luego divídalos en objetivos pequeños.
Alguien que decide escalar el Monte Everest no toma el primer avión a Nepal y comienza a escalar. Primero entrenan y dominan la variedad de habilidades y equipos necesarios para realizar el ascenso de 29,029 pies. Lo mismo ocurre con nuestros objetivos en la vida diaria. Si su objetivo es volver al trabajo después de una lesión, realizar sus tareas anteriores puede hacer que escalar el Monte Everest parezca ¡menos desafiante! En su lugar, considere comenzar poco a poco en un taller protegido o en un empleo con apoyo. Use un entrenador laboral para ayudarlo a dividir su meta en muchas más pequeñas : explore sus opciones de carrera, desarrolle su currículum, ensaye sus habilidades para la entrevista, compre vestimenta profesional y transporte seguro cuando comience la entrevista.

Cambia tu perspectiva.
Todos tenemos días en los que sentimos que el mundo está en nuestra contra o que no podemos hacer nada bien. Puedes elegir aceptar y comprender la situación cambiando tu perspectiva._cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_ Tener una visión diferente de un problema o “ponerse en el lugar de otra persona” puede marcar la diferencia entre la frustración y una mejor comprensión.

Obtenga información de sus fracasos y celebre sus victorias.
Cuando nos caemos, siempre hay una razón. Es importante entender por qué nos caímos... pero es más importante volver a levantarnos. Levántate y date unas palmaditas en la parte posterior. Pero antes de dar el siguiente paso, averigüe por qué se cayó en primer lugar. Este conocimiento resultará invaluable para su progreso.

Aprenda a sonreír ante la adversidad, y también en cualquier otro lugar.
Helen Keller escribió: “El carácter no se puede desarrollar con facilidad y tranquilidad. Solo a través de experiencias de prueba y sufrimiento se puede fortalecer el alma, aclarar la visión, inspirar la ambición y lograr el éxito”. . Puedes elegir recibir la adversidad como un desafío que debes superar.

Mantenga un diario o blog de sus pensamientos.
Escribir en un diario o blog nos brinda la oportunidad de racionalizar nuestros pensamientos. Cuando lo que pensamos y sentimos está en blanco y negro ante nosotros, se vuelve más fácil dar un paso atrás y analizar nuestras decisiones y pensamientos processs. Llevar un diario nos permite tropezar con la catarsis, ser testigos de una revelación en nuestras propias vidas.

Busque nuevas experiencias.
Vivir según una rutina diaria es importante, especialmente con una lesión cerebral. Pero a veces la rutina se vuelve tan automática que perdemos la gran cantidad de experiencias que la vida tiene para ofrecer. Buscar nuevas experiencias puede ser tan simple como probar un nuevo tipo de comida o ir a una obra de teatro en lugar de al cine. La idea es hacer algo, cualquier cosa positiva, que sea diferente e incluso potencialmente fuera de tu zona de confort. Nuestras vidas e historias personales son construcciones de nuestras experiencias... y nunca sabes cuándo podrías descubrir algo nuevo que te hace feliz.

Socializa.
Extravertidos o introvertidos, todos somos seres sociales. Cuando estamos cerca de otros que son como nosotros, vislumbramos tanto a nosotros mismos como a las posibilidades de la vida para nosotros._cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ Estar cerca de otras personas con lesiones cerebrales también le dará un sentido de pertenencia. Es más: los estudios muestran que las personas que socializan con regularidad experimentan menos estrés, enfermedades e incluso viven vidas más largas.[2]

Sea agradecido... y expréselo!
Pretenda que todos los días son Acción de Gracias y reconozca a todos en su vida que hayan marcado una diferencia positiva. la gratitud no solo puede hacerte una persona más feliz, sino que también tiene distintos beneficios físicos y psicológicos.El cómo de la felicidad, explica, "La gratitud aumenta la felicidad al promover experiencias de vida positivas, aumentar la autoestima, alentar actos de cuidado y comportamiento moral, disuadir sentimientos y emociones negativas Y nos ayuda a fortalecer nuestras relaciones".[3]

No se preocupe por las cosas pequeñas.
El estrés está en la raíz de prácticamente toda la ansiedad y, muy a menudo, de la enfermedad. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, es contraproducente estresarse o emocionarse por aspectos de la vida que no podemos cambiar. Comer de manera saludable, hacer ejercicio y dormir 8 horas seguidas todas las noches también contribuye en gran medida a ayudarnos a alcanzar un estado de serenidad.

Perdona y olvida.
Al igual que evitar el estrés, el perdón puede ser una tarea monumental, pero es, literalmente, bueno tanto para el corazón como para la salud en general. nivel de estrés. Un estudio publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social, encontró que “El perdón no solo restaura pensamientos, sentimientos y comportamientos positivos hacia la parte ofensora (en otras palabras, el perdón restaura la relación a su estado positivo anterior), pero los beneficios del perdón se extienden a comportamientos positivos hacia los demás fuera de la relación”.[4]

Alimentar el cerebro.
En estos días, hay una dieta para casi todo. Debido a que ahora entendemos mucho más sobre el contenido nutricional de los alimentos y sus beneficios directos para nuestros cuerpos, concentrarse en una dieta que pueda beneficiar a su cerebro es simple. Según la Dra. Phillipa Norman, incluir los siguientes alimentos en nuestra dieta puede proporcionar energía, ayudar a la cognición, el aprendizaje y más:

Aguacates
Pez
Uvas moradas
arroz integral
lentejas
Huevos
Semillas de lino
Sésamo (semillas, aceite, mantequilla, etc.)
Patatas dulces

Ejercicio

Según la Academia Nacional de Medicina Deportiva, el ejercicio promueve la felicidad personal de varias maneras. “El ejercicio regular libera endorfinas y catecolaminas, que son las sustancias químicas que “sentirse bien” liberadas por el cerebro. El ejercicio regular también aumenta la producción de dopamina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y disminuye la sensación de depresión. El ejercicio también ayuda a la felicidad al aumentar la autoestima y los sentimientos de logro”.[6]

No solo muestres tu compasión, actúa en consecuencia.
La compasión es mostrar simpatía por el sufrimiento o la desgracia de los demás. Pero hay una enorme diferencia entre sentir compasión y actuar en consecuencia. A la larga, los beneficios de actuar sobre tus sentimientos van mucho más allá del efecto inmediato de ayudarte a llevar una vida más feliz. Cuando actúas sobre la base de la compasión, mejoras la vida de otra persona y, por lo tanto, toda nuestra vida.

Ríete... para que el mundo se ría contigo.
Una lista de los beneficios físicos y psicológicos de la risa probablemente sea más larga que una enciclopedia completa de chistes de toc-toc. -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ La risa puede mejorar tu resistencia a las enfermedades. Activa la liberación de endorfinas que promueven una sensación de bienestar e incluso alivian el dolor temporalmente. Quizás lo más importante es que la risa fortalece nuestros lazos sociales con los demás y mejora nuestro propio sentido de resiliencia.[7]

Conozca su propósito.
Cuando sepa por qué se le ha dado el don de la supervivencia, sabrá dónde concentrar la mayor parte de su energía. buen hijo o hija o hacer cualquier cantidad de cosas! En última instancia, conocer su propósito le permite vivir una vida más satisfactoria y significativa.

¡Añádelo a esta lista! ¡Tu haces tu propia felicidad!
En serio. Añadir a esta lista. En cada vida feliz debe haber espacio para crecer, ser creativo y compartir esa creatividad con el mundo. Ya sea una perla de sabiduría o un manifiesto de una sola oración, deja tu huella con un comentario. .

En realidad, la felicidad requiere más que algunas sugerencias de un blog. Requiere práctica. Quien dijo que "la felicidad es un viaje, no un destino", sabía que cuanto más viajes, más fácil se vuelve. Lo mismo ocurre con la práctica de la felicidad. Cuanto más te acostumbres a practicar la felicidad, mayor será la felicidad. parezca tan natural como sonreír en una cálida mañana de primavera.

[1] http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/happiness/what-happiness
[2]http://www.valueoptions.com/april06_newsletter/benefits_of_social_interactions.htm
[3]http://www.mindbodygreen.com/0-11819/scientific-proof-that- being-thankful-improves-your-health.html
[4]http://stress.about.com/od/relationships/a/forgiveness.htm
[5]http://www.healthybrainforlife.com/articles/healthy-food/10-tasty-brain-foods-to-enjoy-now
[6]http://www.sharecare.com/health/benefits-regular-exercise/how-can-exercise-help-me-attain-happiness
[7](http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/laughter-is-the-best-medicine.htm)

¡Gracias por leer! Para obtener más información útil sobre lesiones cerebrales traumáticas, visite LifeSkillsVillage.com o llame al 833.TBI.HELP (833.824.4357)