क्या आप एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद खुशी पा सकते हैं?

कुछ लोग इसे केवल "अच्छा महसूस करना" के रूप में परिभाषित करते हैं। अन्य लोग खुशी को एक असीम रूप से अधिक जटिल, वैज्ञानिक रूप से मात्रात्मक भावना के रूप में वर्णित करते हैं; एक समीकरण जिसमें आनंद, जुड़ाव और अर्थ शामिल होता है जो लघु और दीर्घ अवधि दोनों में अनुभव किया जाता है।[1] फिर भी अन्य, जैसे महात्मा गांधी, खुशी को एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित करते हैं, जहां "आप जो सोचते हैं, जो कहते हैं और जो करते हैं वह सामंजस्य में होता है।"_cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_

खुशी हमारे अपने कार्यों और उद्देश्य की भावना से उपजी हो सकती है। यह किसी और की उदारता से बोया गया बीज हो सकता है या लक्ष्य प्राप्त करने से या कला के काम को देखने से भी हो सकता है।_cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_ कुछ लोगों के लिए खुशी मायावी और गूढ़ हो सकती है, जबकि अन्य लोगों को यह पता होता है कि इसे कैसे और कहां खोजना है। अंततः, खुशी व्यक्तिपरक होती है। हम में से प्रत्येक व्यक्ति के रूप में खुशी पाना है।

लेकिन क्या होगा यदि आप एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट का सामना कर चुके हैं? क्या खुशी की सबसे बुनियादी परिभाषा प्राप्त करना संभव है? क्या खुशी तब प्राप्त होती है जब आप अब नहीं हैं वही व्यक्ति जो आप अपनी चोट से पहले थे?

हम मानते हैं कि खुशी पाने के लिए समान नियम हम सभी पर लागू होते हैं - मस्तिष्क की चोट या अन्यथा। हम में से प्रत्येक के भीतर क्षमता है। इसे खोजने के लिए, हमें सकारात्मक कार्यों और निर्णयों का अभ्यास करना चाहिए जिससे हमारी आंतरिक खुशी बढ़ सके। हमें भविष्य में खुद को खुश करने के लिए दैनिक आधार पर खुशी का अभ्यास करना चाहिए ... और पीछे मुड़कर देखने में सक्षम होना चाहिए। सुखद यादों पर। आंतरिक-ईडन की स्थिति तक पहुंचने के लिए हमें कौन से सकारात्मक कार्य और निर्णय लेने चाहिए?

अपनी सीमाओं को स्वीकार करें और अपनी सीमाओं को स्वीकार करें।
अपनी सीमाओं के विरुद्ध संघर्ष करने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। जब आप अपनी कमियों के बारे में जानते हैं, तो आपका चिकित्सक आपको उनके समाधान के लिए रणनीति विकसित करने में मदद कर सकता है। यह आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेगा। यदि आप ड्राइव करने में सक्षम नहीं हैं - किसी मित्र, रिश्तेदार या परिवहन सेवा से आपको ड्राइवर के लिए कहें। ड्राइव करने की अपनी क्षमता के लिए शोक न करें। हर स्थिति में सबसे अच्छा।

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें - फिर उन्हें छोटे आकार के लक्ष्यों में तोड़ दें।
कोई व्यक्ति जो माउंट एवरेस्ट को फतह करने का फैसला करता है, वह नेपाल के लिए पहला विमान नहीं पकड़ता और चढ़ाई शुरू नहीं करता है। दैनिक जीवन में हमारे लक्ष्यों के साथ भी यही सच है। यदि चोट लगने के बाद काम पर लौटना आपका लक्ष्य है, तो अपने पूर्व कर्तव्यों का पालन करना माउंट एवरेस्ट की चढ़ाई करना प्रतीत हो सकता है कम चुनौतीपूर्ण! इसके बजाय, एक आश्रय कार्यशाला में या समर्थित रोजगार में छोटी शुरुआत करने पर विचार करें। अपने लक्ष्य को कई छोटे लक्ष्यों में विभाजित करने में आपकी सहायता के लिए नौकरी कोच का उपयोग करें : जब आप साक्षात्कार शुरू करते हैं तो अपने करियर विकल्पों का पता लगाएं, अपना रिज्यूम विकसित करें, अपने साक्षात्कार कौशल का अभ्यास करें, पेशेवर पोशाक खरीदें और सुरक्षित परिवहन करें।

अपना नजरिया बदलें।
हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हमें लगता है कि दुनिया हमारे खिलाफ है या हम कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं। आप अपना दृष्टिकोण बदलकर स्थिति को स्वीकार करना और समझना चुन सकते हैं।_cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_ किसी मुद्दे के बारे में एक अलग दृष्टिकोण लेना या "खुद को किसी और के जूते में रखना" निराशा और बेहतर समझ के बीच अंतर कर सकता है।

अपनी विफलताओं से अंतर्दृष्टि प्राप्त करें और अपनी जीत का जश्न मनाएं।
जब हम गिरते हैं, तो हमेशा एक कारण होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम क्यों गिरे ... पीठ पर। लेकिन अगला कदम उठाने से पहले, यह पता करें कि आप पहले स्थान पर क्यों गिरे। यह ज्ञान आपकी प्रगति के लिए अमूल्य साबित होगा।

विपरीत परिस्थितियों में भी मुस्कुराना सीखें - और हर जगह भी।
हेलेन केलर ने लिखा है, "चरित्र का विकास आराम और शांति से नहीं किया जा सकता। केवल परीक्षण और पीड़ा के अनुभवों के माध्यम से ही आत्मा को मजबूत किया जा सकता है, दृष्टि को मंजूरी दी जा सकती है, महत्वाकांक्षा प्रेरित और सफलता प्राप्त की जा सकती है। . आप अपने लिए चुनौती के रूप में प्रतिकूल परिस्थितियों का स्वागत करना चुन सकते हैं।

अपने विचारों का जर्नल या ब्लॉग रखें.
किसी पत्रिका या ब्लॉग में लिखने से हमें अपने विचारों को सुव्यवस्थित करने का अवसर मिलता है। जब हम जो सोचते और महसूस करते हैं, वह हमारे सामने श्वेत-श्याम होता है, तो पीछे खड़े रहना और अपने निर्णयों और विचारों का विश्लेषण करना आसान हो जाता है। प्रक्रियाएँ. जर्नलिंग हमें अपने स्वयं के जीवन में एक रहस्योद्घाटन को देखने के लिए, रेचन में ठोकर खाने की अनुमति देता है।

नए अनुभवों की तलाश करें।
दैनिक दिनचर्या से जीना महत्वपूर्ण है - विशेष रूप से मस्तिष्क की चोट के साथ। लेकिन कभी-कभी दिनचर्या इतनी स्वचालित हो जाती है कि हम जीवन के असंख्य अनुभवों को याद करते हैं। नए अनुभवों की तलाश करना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि एक नए तरह के भोजन की कोशिश करना या किसी फिल्म के बजाय किसी नाटक में जाना। विचार कुछ करने का है - कुछ भी सकारात्मक - जो अलग है और संभावित रूप से आपके सुविधा क्षेत्र से बाहर भी है। नया जो आपको खुश करता है।

सामाजिक बनें।
बहिर्मुखी या अंतर्मुखी, हम सभी सामाजिक प्राणी हैं। जब हम अपने जैसे अन्य लोगों के आसपास होते हैं, तो हम अपने लिए और जीवन की संभावनाओं दोनों की एक झलक पाते हैं।_cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ मस्तिष्क की चोटों वाले अन्य लोगों के आस-पास होने से आपको अपनेपन का एहसास भी होगा। और क्या: अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से मेलजोल करते हैं वे कम तनाव, बीमारी का अनुभव करते हैं और यहां तक कि लंबे जीवन जीते हैं![2]

आभारी रहें … और इसे व्यक्त करें!
हर दिन का नाटक करें धन्यवाद और अपने जीवन में उन सभी को स्वीकार करें जिन्होंने सकारात्मक बदलाव किया है। आप इसे व्यक्तिगत रूप से या अपनी पत्रिका में कर सकते हैं। कृतज्ञता न केवल आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना सकती है, बल्कि इसके अलग-अलग शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ भी हैं।खुशियाँ कैसे, वह बताती हैं, "कृतज्ञता सकारात्मक जीवन के अनुभवों को बढ़ावा देने, आत्म-सम्मान बढ़ाने, देखभाल करने वाले कृत्यों और नैतिक व्यवहार को प्रोत्साहित करने, नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को दूर करने और हमारे रिश्तों को मजबूत करने में मदद करती है।"[3]

छोटी चीजें पसीना मत करो।
तनाव व्यावहारिक रूप से सभी चिंताओं और, अक्सर, बीमारी की जड़ में है। हालांकि यह कहा से आसान है, जीवन के पहलुओं के बारे में तनाव या भावनात्मक होने के लिए यह प्रतिकूल है जिसे हम बदल नहीं सकते हैं। स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना और हर रात 8 घंटे की ठोस नींद लेना भी हमें शांति की स्थिति तक पहुंचने में मदद करता है।

क्षमा करो और भूल जाओ।
तनाव से बचने की तरह, क्षमा एक महत्वपूर्ण कार्य हो सकता है - लेकिन यह सचमुच, आपके दिल और समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है। क्षमा आपको हृदय गति, रक्तचाप को कम कर सकती है और आपके रक्तचाप को कम कर सकती है। तनाव स्तर। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि "माफी न केवल अपमानजनक पक्ष के प्रति सकारात्मक विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को पुनर्स्थापित करती है (दूसरे शब्दों में, क्षमा संबंधों को पुनर्स्थापित करती है) इसकी पिछली सकारात्मक स्थिति), लेकिन क्षमा के लाभ रिश्ते के बाहर दूसरों के प्रति सकारात्मक व्यवहार पर फैल जाते हैं।"[4]

आँखें खोल कर देखें।
इन दिनों, लगभग हर चीज के लिए एक आहार है। क्योंकि अब हम भोजन की पोषण सामग्री और हमारे शरीर को उनके प्रत्यक्ष लाभों के बारे में बहुत कुछ समझते हैं, ऐसे आहार पर ध्यान देना जो आपके मस्तिष्क को लाभ पहुंचा सकता है, सरल है। डॉ. फिलिप नॉर्मन के अनुसार, हमारे आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने से ऊर्जा, अनुभूति, सीखने और बहुत कुछ मदद मिल सकती है:

avocados
मछली
बैंगनी अंगूर
भूरे रंग के चावल
मसूर की दाल
अंडे
अलसी का बीज
तिल (बीज, तेल, मक्खन, आदि)
मीठे आलू

व्यायाम

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, व्यायाम कई तरह से व्यक्तिगत खुशी को बढ़ावा देता है। "नियमित व्यायाम से एंडोर्फिन और कैटेकोलामाइंस निकलते हैं, जो मस्तिष्क द्वारा जारी किए गए" फील गुड "रसायन हैं। नियमित व्यायाम से डोपामाइन का उत्पादन भी बढ़ता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड में सुधार करता है और अवसाद की भावना को कम करता है। व्यायाम भी आत्म-सम्मान और उपलब्धि की भावनाओं को बढ़ाकर खुशी में मदद करता है।"[6]

केवल अपनी करुणा न दिखाएं, उस पर अमल करें।
करुणा दूसरों के दुख या दुर्भाग्य के लिए सहानुभूति दिखा रही है। लेकिन करुणा की भावना और उस पर अमल करने में बहुत बड़ा अंतर है। लंबे समय में, आपकी भावनाओं पर कार्य करने के लाभ आपको एक खुशहाल जीवन जीने में मदद करने के तत्काल प्रभाव से बहुत आगे निकल जाते हैं। जब आप करुणा पर कार्य करते हैं, तो आप किसी और के जीवन को बेहतर बनाते हैं और इसलिए, हमारे सारे जीवन।

हंसो...तो दुनिया तुम्हारे साथ हंसेगी।
हँसी के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों की एक सूची दस्तक-दस्तक चुटकुलों के एक पूर्ण विश्वकोश से अधिक लंबी चलती है। यहां कुछ मुट्ठी भर हैं: हंसी आपके पूरे शरीर को आराम देती है और शारीरिक तनाव और तनाव से राहत देती है।_cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ हंसी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकती है। यह एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है जो भलाई की भावना को बढ़ावा देता है और यहां तक कि अस्थायी रूप से दर्द से राहत देता है! शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हँसी दूसरों के साथ हमारे सामाजिक बंधन को मजबूत करती है और हमारे स्वयं के लचीलेपन की भावना को बढ़ाती है।[7]

अपने उद्देश्य को जानें।
जब आप जानते हैं कि आपको जीवित रहने का उपहार क्यों दिया गया है, तो आपको पता चल जाएगा कि अपनी अधिकांश ऊर्जा को कहां केंद्रित करना है। आपका हो सकता है कि आप दूसरों की मदद करें, कला या संगीत बनाएं, एक बनें अच्छा बेटा या बेटी या कोई भी काम करो! अंततः, अपने उद्देश्य को जानने से आप अधिक संतोषजनक और सार्थक जीवन जी सकते हैं।

इस सूची में जोड़ें! आप अपनी खुशी खुद बनाते हैं!
गंभीरता से. इस सूची में जोड़ें। हर सुखी जीवन में बढ़ने, रचनात्मक होने और उस रचनात्मकता को दुनिया के साथ साझा करने के लिए जगह होनी चाहिए। चाहे वह ज्ञान का मोती हो या एक-वाक्य घोषणापत्र - एक टिप्पणी के साथ अपनी पहचान बनाएं .

वास्तव में, खुशी के लिए ब्लॉग से कुछ सुझावों से अधिक की आवश्यकता होती है। इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। जिसने भी कहा, "खुशी एक यात्रा है, गंतव्य नहीं," जानता था कि आप जितनी लंबी यात्रा करते हैं, उतना ही आसान होता जाता है। खुशी का अभ्यास करने के लिए भी यही सच है। जितना अधिक आप खुशी का अभ्यास करने के आदी हो जाएंगे, उतनी ही अधिक खुशी होगी एक गर्म, वसंत की सुबह मुस्कुराते हुए स्वाभाविक रूप से प्रतीत होते हैं।

[1] http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/happiness/what-happiness
[2]http://www.valueoptions.com/april06_newsletter/benefits_of_social_interactions.htm
[3]http://www.mindbodygreen.com/0-11819/scientific-proof-that-being-thankful-improves-your-health.html
[4]http://stress.about.com/od/relationships/a/forginess.htm
[5]http://www.healthybrainforlife.com/articles/healthy-food/10-tasty-brain-foods-to-enjoy-now
[6]http://www.sharecare.com/health/benefits-regular-exercise/how-can-exercise-help-me-attain-happiness
[7](http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/laughter-is-the-best-medicine.htm)

पढ़ने के लिए धन्यवाद! दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी के लिए, कृपया LifeSkillsVillage.com पर जाएं या 833.TBI.HELP (833.824.4357) पर कॉल करें।