શું પરોપકાર ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી સુધારી શકે છે?

દરરોજ, આપણામાંના દરેક ડઝનેક નાની દેખાતી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં ભાગ લઈએ છીએ: આપણી સવારની કોફી ખરીદવાથી માંડીને હૉલવેમાંથી કોઈને આકસ્મિક રીતે પસાર કરવા સુધી. 3194-bb3b-136bad5cf58d_ ન્યુરો ટ્રોમામાંથી સાજા થનાર વ્યક્તિ માટે, સંદેશાવ્યવહારના કોઈપણ સ્તરે સામાજિક કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરવા વિશે કંઈ જ નાનું નથી. શિક્ષણ, રિહર્સલ, પુનઃ એકીકરણ અને તેમના જીવનમાં પરોપકારી હેતુ શોધવા દ્વારા કુશળતા.  આ હેતુ આપણા દર્દીઓના જીવનમાં અર્થ પૂરો પાડવા કરતાં ઘણું બધું કરી શકે છે - તે ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટીને પ્રોત્સાહન આપે છે જેથી સાચા પુનર્વસન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. .
 
ન્યુરો ટ્રોમા અથવા અન્યથા, પરોપકાર લોકોને પોતાના પર પૈસા ખર્ચવા કરતાં પણ વધુ ખુશ બનાવે છે.[1]“ચૅરિટીને આપવી activates આનંદ સાથે સંકળાયેલ મગજ વિસ્તારો, સામાજિક જોડાણ અને વિશ્વાસ. વૈજ્ઞાનિકો એવું પણ માને છે કે પરોપકાર મગજમાં એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે આપણને 'મદદગાર ઉચ્ચ છે.'”[2]  કદાચ ન્યુરો ટ્રોમા ધરાવતા લોકો માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ: પરોપકાર સામાજિક જોડાણોને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમની નજીક. મનોવૈજ્ઞાનિક  લખે છે, 'દયાળુ અને ઉદાર બનવું તમને અન્યોને વધુ સકારાત્મક અને વધુ સખાવતી રીતે સમજવા તરફ દોરી જાય છે.સોન્જા લ્યુબોમિરસ્કી તેના પુસ્તક ધ હાઉ ઓફ હેપીનેસમાં, અને આ 'તમારા સામાજિક સમુદાયમાં પરસ્પર નિર્ભરતા અને સહકારની ઉચ્ચ ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.'”[૩]
 
દેખીતી રીતે, સામાજિક માણસો તરીકે આપણા બધા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ન્યુરો ટ્રોમા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, આ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ખરેખર ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટીને પ્રોત્સાહન આપે છે[4], જે અનિવાર્યપણે વર્તણૂકીય પરિવર્તનના પરિણામે અથવા ઇજાને સમાવવા માટે મગજ પોતાને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે.
 
પરોપકારી બનવા માટે મોટા ડોલરના દાન અથવા સમય અને શક્તિના મોટા સમર્પણની જરૂર નથી.  હકીકતમાં, પરોપકારને અગાઉ ઉલ્લેખિત "મોટા દેખાતા" સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં એકીકૃત કરી શકાય છે._cc781905-5 3194-bb3b-136bad5cf58d_ નીચે 47 સામાજિક રીતે સકારાત્મક, પરોપકારી ક્રિયાઓ છે જેનો ઉપયોગ સામાજિક કૌશલ્યો વિકસાવવા અને જીવનમાં અર્થપૂર્ણ હેતુને ઉજાગર કરવા માટે થઈ શકે છે. તમે તમારા પોતાના જીવનમાં સકારાત્મક તફાવતો - ન્યુરો ટ્રોમા અથવા અન્યથા જોશો તે પહેલાં લાંબા સમય સુધી ન રહો.

​

1. તમારી પાછળની વ્યક્તિ માટે દરવાજો ખુલ્લો રાખો.

2. તમારા જૂના કપડા કોઈ ચેરિટીને અથવા સીધા જ કોઈ જરૂરિયાતમંદને દાનમાં આપો. (www.salvationarmyusa.org)

3. અન્ય લોકોને ઑનલાઇન પ્રેરણા આપો. (બ્લોગ શરૂ કરો અથવા ફક્ત તમારા પર એક પ્રેરણાત્મક મેમ પોસ્ટ કરોફેસબુકપાનું.)

4. તમે જે ઉપયોગ કર્યો છે તેને બદલો. (ઉદાહરણ: જો તમે કામ પર કોફીનો પોટ સમાપ્ત કરો છો, તો જેઓ તમારા પછી કોફી માંગશે તેમના માટે બીજું ઉકાળો. ટોઇલેટ પેપર માટે આ બમણું થાય છે!)

5. તમારા સ્થાનિક ચેરિટી થ્રિફ્ટ સ્ટોર પર ખરીદી કરો, જ્યાં નફો તમારા સમુદાયની જોખમી વસ્તીને ટેકો આપે છે.

6. જ્યારે તમે તમારી સવારની કોફી મેળવો ત્યારે તમારી પાછળની લાઇનમાં રહેલા વ્યક્તિ માટે ચૂકવણી કરો.

7. તમારા સ્થાનિક લેન્સક્રાફ્ટર્સને જૂના ચશ્મા દાન કરો (www.lenscrafters.com/lc-us/find-a-store) અથવા વનસાઇટ પ્રોગ્રામ (www.onesight.org)

8. સંભાળ પેકેજ બનાવો અને તેને વિદેશમાં સૈનિકને મોકલો. (www.adoptaussoldier.org/index.php/site/adopt).

9. જન્મદિવસની ભેટો માંગવાને બદલે, મિત્રોને તમારા નામે ચેરિટીમાં દાન આપવા કહો. (www.birthdaycharity.comતમને કેટલાક વિચારો આપી શકે છે)

10. સમયસીમા સમાપ્ત થયેલ પાર્કિંગ મીટરમાં થોડો ફેરફાર ઉમેરો જેથી તે વ્યક્તિની કારની ટિકિટ ન હોય.

11. જ્યારે કોઈ બાકી ન હોય ત્યારે બસ અથવા સબવે પર તમારી સીટ અન્ય કોઈને ઑફર કરો.

12. મિત્રને આલિંગન આપો.  તેમને જણાવો કે તેઓ તમારા માટે કેટલા મહત્વપૂર્ણ છે.

13. મિત્રો, સખાવતી સંસ્થાઓ અથવા જેલ સંસ્થાઓને પુસ્તકો આપો અથવા લોન આપો. (www.betterworldbooks.com/go/donate)

14. વાપરવુwww.freecycle.orgવસ્તુઓનું દાન/રિસાયકલ કરવા માટે તમે અન્યથા ફેંકી શકો છો.

15. કોઈ મિત્રને અણધાર્યું, સ્તુત્ય કાર્ડ અથવા ઈમેલ મોકલો કે તમે તેમને કેટલું મહત્ત્વ આપો છો.

16. હ્યુમન સોસાયટીને તેમની ઓનલાઈન વિશ લિસ્ટમાંથી વસ્તુઓનું દાન કરો (http://www.animalhumanesociety.org/donate/donate-our-wish-list) અથવા રૂબરૂ દાન કરો.  જો તમારી પાસે અઠવાડિયામાં એક કે બે કલાક બાકી હોય, તો સ્વયંસેવી વિશે પૂછો.

17. જ્યારે તમે ટેક-આઉટ અથવા ફાસ્ટ ફૂડનો ઑર્ડર કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે ઑર્ડર કરો અને વધારાનું ભોજન કરો અને તે બેઘર વ્યક્તિને આપો.

18. કચરો ભેગો થયા પછી તમારા પાડોશીના કચરાપેટીઓ તેમના ઘરે પાછા લઈ જાઓ.

19. જ્યારે બરફ પડતો હોય ત્યારે કોઈ બીજાના ડ્રાઇવ વેને પાવડો કરો. (અથવા ઉનાળામાં તેમના લૉનને કાપો.)

20. તમારી આગળ કોઈને લાઇનમાં આવવા દો.

21. કોઈ એવી વ્યક્તિ પર સ્મિત કરો જે એવું લાગે છે કે તેઓ તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે. સ્મિત ચેપી છે અને તરત જ કોઈના ખરાબ મૂડને સારામાં બદલી શકે છે – ખાસ કરીને જ્યારે તે અનપેક્ષિત હોય.

22. વૃદ્ધો અથવા અપંગોને તેમની કરિયાણા, અન્ય ખરીદી અથવા તો સફાઈમાં મદદ કરો.

23. ઉદારતાથી અને અણધારી રીતે ટીપ કરો.  સર્વર્સ ટીપ્સ પર આધાર રાખે છે અને સારાની હંમેશા પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. ટીપ્સ (જેમ કે કરિયાણાની દુકાન પર તમારા બેગર) માટે ટેવાયેલા ન હોય તેવા વ્યક્તિને એક કે બે ડોલર ટિપ કરો.

24. સમાન તક સાંભળનાર બનો. જૂથમાં સૌથી શરમાળ વ્યક્તિને સંબોધિત કરો અને તેમને સાંભળવાની તક આપો.  સંભવ છે, તેઓ થોડા સમય માટે આ ક્ષણની રાહ જોઈ રહ્યા છે.

25. તમારા સમુદાયના બગીચામાં સ્વયંસેવક બનો અને તમારા પડોશીઓને જાણો.

26. તમારા મંત્રી/પાદરી/રબ્બી/ઇમામને કોઈ જરૂરિયાતમંદ માટે પ્રાર્થના કરવા કહો. 

27. સ્વયંસેવી અથવા ચેરિટી વોક/દોડમાં ભાગ લઈને કોઈ કારણ માટે પરસેવો.

28. કોઈ બીજાની હિંમતની ઉજવણી કરો - કોઈ હંમેશા તમારા કરતા મોટી લડાઈ લડી રહ્યું છે.  કૉલ કરો, લખો, ઑનલાઇન પોસ્ટ કરો અથવા રૂબરૂ ટોસ્ટ ઑફર કરો.

29. મિત્રોને બિન-લાભકારીને પ્રમોટ કરવા અને નવા મિત્રોને ઑનલાઇન મળવાના સાધન તરીકે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરો. જો તમે કોઈ ઓનલાઈન પિટિશન પર હસ્તાક્ષર કરો જે તમારા માટે કંઈક અર્થ છે, તો તેને મિત્રોને મોકલો કે જેઓ તમારો અભિપ્રાય શેર કરી શકે છે.

30. જ્યારે તમે કંઈક ઓરિજિનલ બનાવો ત્યારે તમને કોઈ અન્ય વ્યક્તિ પાસેથી મળેલી પ્રેરણાનો સ્વીકાર કરો.

31. જ્યારે કોઈ તમારા દિવસ અને/અથવા જીવનમાં સૌથી નાનો પણ તફાવત લાવે ત્યારે તમારો આભાર વ્યક્ત કરો. "આભાર" કહેવું ક્યારેય શૈલીની બહાર જતું નથી.

32. કોફી અને બેગલ્સ ખરીદો અને તેને તમારા સ્થાનિક ફાયર હાઉસમાં છોડી દો. ફાયરમેન એક સમયે ઘણા દિવસો માટે 24-કલાક કૉલ પર હોય છે અને, કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે પોતાના માટે રાંધે છે, હંમેશા કંઈક તાજીની પ્રશંસા કરે છે.

33. સશસ્ત્ર સેવાના સભ્ય, પોલીસકર્મી અથવા ફાયરમેનનો તેમની નિઃસ્વાર્થ સેવા માટે આભાર. તેમને સારી પેઢી હેન્ડશેક આપવાની ખાતરી કરો. સૈનિકની જેમ મક્કમ હેન્ડશેકની કદર કોઈ કરતું નથી.(6)

34. 10 લોટરીની ટિકિટો ખરીદો અને તેને શેરીમાં અવ્યવસ્થિત લોકોને આપો, તમારી જેમ તેઓને પણ શુભકામનાઓ આપો.

35. લોકો માટે પ્રોત્સાહનની નોંધો છુપાવો જ્યાં તેઓ તેમને મળશે.

36. ઘરે જતી અથવા બીમાર વ્યક્તિની મુલાકાત લો.  તમે કરી શકો તે રીતે મદદ કરવાની ઑફર કરો - ટૂંકી વાતચીત પણ તેમનો દિવસ ઉજ્જવળ બનાવી શકે છે.

37. સમય કાઢો અને તમે જે લોકોનો દરરોજ સામનો કરો છો તેમના જીવનમાં થોડો રસ બતાવો - ડ્રાય ક્લીનર પરના કારકુનથી લઈને તમારા બરિસ્ટા સુધી.

38. કોઈએ તમારું દેવું છે તે દેવું માફ કરો.

39. તમારા વાળ લાંબા કરો અને પોનીટેલ લોક્સ ઓફ લવને દાન કરો.

40. તમારા સહકાર્યકરોને હોમમેઇડ બ્રાઉનીઝ જેવી ખાસ ટ્રીટ લાવો.

41. તમારી સ્થાનિક ચિલ્ડ્રન્સ હોસ્પિટલમાં બીમાર બાળકને પુસ્તક વાંચો.

42. કોઈને તેમના કસરત મિત્ર બનીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરો.

43. રાત્રિભોજન દરમિયાન ટેલિમાર્કેટર જે તમને બોલાવે છે તેની સાથે સરસ રહો. યાદ રાખો: દરેકને આજીવિકા કરવી છે.

44. કરિયાણાની દુકાન પર કોઈ વ્યક્તિ માટે શોપિંગ કાર્ટ પરત કરો. આનાથી તમે જે વ્યક્તિ માટે આ કરી રહ્યાં છો તેને તેમજ સ્ટોરના કર્મચારીને ગાડાંમાં ઝઘડો કરવાનો ફાયદો થાય છે.

45. એવી વેબસાઇટની મુલાકાત લો કે જ્યાં તમારી ક્લિક્સ સારા હેતુ માટે પૈસામાં અનુવાદ કરે છે - અને તમારે એક ડાઇમ ચૂકવવાની જરૂર નથી.  આ સાઇટ્સની સૂચિ માટે, મુલાકાત લો:www.nicethingstodo.net/freeclicksites.html

46. વિશેષ જરૂરિયાતવાળા બાળકોના માતા-પિતાની મહેનતને તેમના પ્રયત્નો પર બિરદાવીને સ્વીકારો.

47. શહેરી બાળકો અને અનુભવીઓની સંસ્થાઓને જૂના રમત-ગમતના સાધનોનું દાન કરો. (www.fitnessforcharity.org,www.pickupplease.org, અથવાwww.bbbs.org(અમેરિકાના મોટા ભાઈઓ મોટી બહેનો).

 

ન્યુરો રીહેબમાં - જીવનની જેમ - દરેક કાર્યનું મહત્વ છે.  પરોપકારી પગલાં લેવાથી અસંખ્ય ફાયદા છે, પરંતુ ખાસ કરીને ન્યુરો ટ્રોમાવાળા લોકો માટે. થોડી પરિપૂર્ણતા પણ જીવનનો ઘાતાંકીય આનંદ લઈ શકે છે.

 
[1] http://greatergood.berkeley.edu/topic/altruism/definition
[2] http://greatergood.berkeley.edu/topic/altruism/definition
3http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491815/
4http://bigthink.com/think-tank/brain-exercise
5http://greatergood.berkeley.edu/topic/altruism/definition
http://greatergood.berkeley.edu/topic/altruism/definition